子どものミカタプロジェクト　公式ブログ

おはようございます。
自分らしさ開花カウンセラー　Lee　です。

前回までに、「なんだか、気分が安定しない」時の、脱出方法についてご紹介しました♪

＜前回までの記事はこちらです　①／②＞


今日は、おまけの記事です。

自分の気分を１０点満点で点数化して、
何日か続けてつけてみると、

たいてい、１日や２日くらい、

絶好調とまではいかなくても、
「いつもより、ちょっとは調子が良い日」とか、
「いつもより、少しは元気に過ごせた日」などなど。
調子よく過ごせた時が必ず出てくるはずです。

（もしも、ず～～～っと、１点くらいで全く状況が変わらないようであれば、
　うつ病などの可能性もありますから、病院受診なども検討してみてください）


でもです。

つけた点数をながめて、いつもより、１点とか２点とか、あるいはもっと、
いい点数がつく日があれば、そこは、見逃さずに、よ～～く注目してみてください。


ここで、もし、余裕があるなら、

どうして、この日は、「比較的調子よく過ごせたのかな？」
「この日に、元気に過ごせたのは、何がよかったのかな？」

と、どうして、そんないいこと（例外）が起きたのかを考えてみるのです。

そして・・・たとえば、

「あぁ、この日は、好きな◎◎をする時間があったからだ」
とか、
「この日は、楽しみにしている☆☆があった」
とか、
「なぜだか、気分よく朝起きれたから、その流れで、いろいろできた」
とか・・・

何かしらの理由が出てきたとしますよね。

それは、「例外」が起きた「要因」と考えられるわけで、
また、その「例外」を起こすのに、役に立つと考えて、
また、できるかな？　と考えてみてください。

簡単にできそうであれば、その「例外」の「要因」になったことを
やってみてください。
やってみた結果、また、「例外」が起こるようなら、
是非それは続けてみてください。


すると、どうでしょう？？

思い悩んで記録をつける前の時より、状況がよくなっているはずです。

私は、この方法で、自分の気分の変調から、簡単に抜け出せましたよ♪