子どものミカタプロジェクト　公式ブログ

こんにちは。
自分らしさ開花カウンセラー　Lee 　です。

さてさて。
気分が安定せず、なんだか、つらい・・・

そんなときの対処方法として、

「自分の気分を１０点満点で点数にして、
折れ線グラフにつけて、何日か記録を続ける」

という方法を、前回の記事でご紹介しました。

１日１回、夜とか時間を決めてやるといいかなと思います。
何日かためてしまったとしても、思い出して点数をつけてみるでもよいです。

何日かためて眺めてみると、

単に「気分が安定しない」とか「落ち込みやすい」
と漠然と眺めているのとは違って、

気分が安定しないといっても、

「比較的調子よく過ごせた日」
とか、
「今日は、少しは元気に過ごせた日」

というのが、必ず、出てくるのです。

これを、専門用語で「例外」というのですが、
この「例外」が見つかったら、解決は、すぐそこです♪

ただ、漠然と、「調子が悪い」と思っている時って、
「調子が悪い」現実に注目しているので、
ずぅ～～っと調子が悪いように思えるのですが、

上記のように、点数化して眺めてみると、
「調子が悪い」と思っていたのが、
調子がいい時もあるんだな、ということが見えてきます。

簡単な方法なので、お試しあれ。


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